AS POSIÇÕES DE TRABALHO NA HIDROGINÁSTICA

       Existem 4 posições básicas que nos permitem trabalhar em quatro níveis
de impacto distintos, sao elas:


1- Posição de rebote - Em posição de pé realizamos  saltos ou saltitos
apertando contra o fundo da piscina.

2- Posição neutra - Flexionado os joelhos e a cadeira para conseguir
que os ombros se situem justo por encima do nível de água.Os pés
seguem em contato com o fondo da piscina mas, sem realizar rebotes ou
saltos.

3- Posição suspensão- Os pés não estão em contato com o fondo da
piscina durante vários segundos. Esta posição simula a prática do
exercício em água profunda (Talvez não resulte uma posição cómoda para
os alunos que nao sabem nadar).

4- Posição ancorada- Um dos pés ( ou os dois) está o tempo todo em
contato com o fundo da piscina, nao há fase aérea. Essa posição,
embora pouco explorada nas aulas de hidroginástica,pode ser uma
excelente ferramenta de trabalho cardiovascular, promovendo o
equilíbrio e concientização corporal, com impacto reduzidíssimo!